春季怎么养肝?春分养身原则有哪些?

春天到了,万物复苏,是阳气升发的季节,同时春季也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节,人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。那么,春季怎么养肝?春分养身原则有哪些?下面,和小编一起了解一下吧!

本文目录

1、春季怎么养肝

2、春分养身原则有哪些

3、春分和立春有什么区别

春季怎么养肝

1、精神调养

要想肝气顺应自然,首先必须重视精神调养,保持心情舒畅、心态平和,如果思虑过多,日夜忧愁不解就会影响肝脏的疏泄功能,诱发肝病或导致原有肝病的复发和加重,所以春季应重视精神调养,怒则伤肝,故切忌愤怒、烦躁不安。学会调节自己的心态,保持乐观豁达的生活态度,对肝脏养生也是非常重要的。

2、运动调养

春天是万物复苏,风和日丽的季节,树林、河边的空气中负氧离子含量较多,对人体非常有益,人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下,还要坚持体育锻炼,参加适量的体力劳动,增强免疫力与抗病能力。春天里,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排除体外,所以导致体质虚弱,肝病复发。故春天决不能贪睡。

3、饮食调养

春天是肝火旺盛的时节,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物,如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物,如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,有利于养肝、护肝。对于脾气大,肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物,如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

春分养身原则有哪些

1、易感冒、流涕

春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。

2、更晨泻

春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是完谷不化的腹泄。

舌苔白,脉沉而弱,怕冷,腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸,以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

3、易腹痛腹泻



春分前后,要防止受凉。

做菜多用干姜,因为干姜能温中。

因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显。

养生的办法是大风天,少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸。

春分和立春有什么区别

除了时间上的不同,气温上也是有差异的,立春天气会更寒冷一些,春分到了回暖更明显,还有倒春寒现象。立春只是一些草木抽芽的时候,农民忙于下地耕作,还在准备阶段。春分则麦节已经拔高,人们考虑的是灌溉问题,有的田里农作物已经生长一段时间了。另外在习俗上也有所不同,古代人们会在立春走马、踢蹴鞠,儿童要在天亮前起床,主要动作行为是迎春。而吃春菜、喝春菜汤、放风筝、立蛋等是春分的风俗活动。

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